NIVEL II

W-UP

Jumping rope drills

WOD 1

«Kelly»: 5 rondas por tiempo:

400 m run

30 box jumps

30 wall balls

Tcap 30´

WOD 2

«Annie»: 5 rondas por tiempo:

50, 40, 30, 20, 10

Double unders

Sit ups

Tcap 15´

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NIVEL I

W-UP

jumping rope drills

WOD 1

«Kelly»

200 m run

15 box jumps

15 wall balls

Tcap 20´

WOD 2

«Annie»

25, 20, 15, 10, 5

Double unders

sit ups