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JUEVES 16032017

FUERZA

20′ snatch practice (find 5rm)

WOD

For time:
Run 800 meters
25 Snatches 5rm
Run 800 meters

ACCESORY

9′ acumular max kg OH squat, al romper:
5 mb pass 50/30
30 hollow rocks


FUERZA

Deadlift practice

WOD

For time:
Run 800 meters
25 deadlift 70/50
Run 800 meters

ACCESORY

9′ acumular max kg OH squat, al romper:
10 box jumps
15 hollow rocks