FUERZA
20′ snatch practice (find 5rm)
WOD
For time:
Run 800 meters
25 Snatches 5rm
Run 800 meters
ACCESORY
9′ acumular max kg OH squat, al romper:
5 mb pass 50/30
30 hollow rocks
FUERZA
Deadlift practice
WOD
For time:
Run 800 meters
25 deadlift 70/50
Run 800 meters
ACCESORY
9′ acumular max kg OH squat, al romper:
10 box jumps
15 hollow rocks