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Lunes 01022016

FUERZA
Durante 10′
Power clean (30″on:30″off@40-50%)

WOD
«Sisson»
1 rope climb –> 3 weighted pull ups
5 burpees
200 run

MIDLINE
12 tabatas:
1’s: hollow hold
2’s: kbs ruso


 

FUERZA
Power clean 5*3

WOD
5 strict pull ups
10 burpees
200 run

MIDLINE
Tabata:
1’s: hollow hold
2’s: kbs ruso