FUERZA
Durante 10′
Power clean (30″on:30″off@40-50%)
WOD
«Sisson»
1 rope climb –> 3 weighted pull ups
5 burpees
200 run
MIDLINE
12 tabatas:
1’s: hollow hold
2’s: kbs ruso
FUERZA
Power clean 5*3
WOD
5 strict pull ups
10 burpees
200 run
MIDLINE
Tabata:
1’s: hollow hold
2’s: kbs ruso