NIVEL II

WOD

5 rondas por tiempo:
30 cal row / bike
30 kbs 24/16
30 du’s
30 walking lunges

GYMNASTICS

Emom 10′
4-6 burpees + 4-6 t2b
rest 3′
cada 30″ realizar 5 pull ups hasta llegar a 75.

NIVEL I

WOD

5 rondas por tiempo:
150 run
15 kbs
15 du’s
15 walking lunges

GYMNASTICS

Emom 10′
3 burpees + 3 t2b
rest 3′
cada 30″ realizar 3 ring rows hasta llegar a 50.