NIVEL II

FUERZA

5*5 deadlift, entre series:

5 db passes 30/50

10 box jumps

30″ plank

WOD

For time:

75 wall ball

1600 run

75 wall ball

NIVEL I

FUERZA

5*5 back squat, entre series:

30″ plank

WOD

For time:

50 wall ball –> 75 air squats

1600 run

50 wall ball –> 75 air squats