FUERZA
– Durante 10′
Power snatch (30″on:30″off@40-50%)
WOD
Emom 15′
1’s: 25 air squats
2’s: 25 kbs ruso 24/16
3’s: 25 sit ups
EXTRA
Back squat 5*5, entre series:
20m farmer carry (40/30)
1 box jump complex
FUERZA
5*3 hang power snatch
WOD
Emom 15′
1’s: 25 air squats
2’s: 25 kbs ruso 24/16
3’s: 25 sit ups