WARM UP
Calentamiento general + squat therapy
WOD
4 rounds for time of:
20 oh squats 50/35
20 box jumps
Nota: escoger un peso para el wod que permita realizar 10 reps con una técnica adecuada, si te falta movilidad haz el entrenamiento sólo con la barra pero que las reps estén bien hechas.
EXTRA
3* max Strict HSPU –> ring push ups –> perfect push ups
5*2 Tuck Sit to Shoot Thru
WARM UP
Calentamiento general + squat therapy
WOD
4 rounds for time of:
10 oh squats 50/35
10 box jumps
Nota: escoger un peso para el wod que permita realizar 5 reps con una técnica adecuada, si te falta movilidad haz el entrenamiento sólo con la barra pero que las reps estén bien hechas.
EXTRA
3* max perfect push ups
5*2 push up / shoot thru / dip