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PRE COMPETITION DAY

Realizaremos 3 wods con puntuación en cada uno de ellos, a cada Wod se le asignará una puntuación y ganará el que menos puntos tenga!!!…

COMPETITION DAY

13.00 a 13.15 calentamiento

13.15 a 13.30
WOD 1
21, 15, 9:
Burpee
Dominadas
Entre rondas 100 double unders
10′ rest

13.40 a 14.00
WOD 2
20′ para encontrar 1rm jerk

10′ rest

14.00 a 14.30
WOD 3
400 run (no row)
6 HSPU
40 KB swings 32 / 20
12 HSPU
30 KB swings
18 HSPU
20 KB swings
24 HSPU
10 KB swings
400 run (no row).