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SONIA 06062013

Ayer desgraciadamente, perdimos una gran amiga de CrossFit Las Rozas, lástima que debido a su enfermedad no pudo hacerse CrossFitera, siempre te llevarán en el corazón tus amigas Isabel, Cristina y Virginia. Dedicamos este WOD en tu nombre, descansa en paz!!!.

1. «SONIA»

5 rondas por tiempo:

400 metros de carrera

20 Snatch MC 20/15kg (los snatches en este WOD representan a ISABEL, 30 snatches por tiempo con 60k)

2. FUERZA

7*10 dominadas

4*8 press inclinado MC

3 * (10 ring rows / 10 ring dips / 10 elevaciones posteriores).