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Viernes 31032017

FUERZA

Emom 18′
1’s: 3 Clean & jerk@60%
2’s: 6 Front squat peso clj
3’s: 9 deadlift peso clj

WOD

5 rondas por tiempo:
20 kb snatch 24/16
10 c2b

EXTRA

75 pistols, al romper:
30″ plank


PRACTICE

Pull ups & kb snatch

WOD

5 rondas por tiempo:
20 kb snatch 24/16
10 c2b