1. DE upper
10*3@50% push press.
6*3@50% press MC
3 al fallo (fondos de tríceps / pendlay row / elevaciones laterales)
2. METCON
50,40,30,20,10:
Kbs 24 / sit up
1. DE upper
10*3@50% push press.
6*3@50% press MC
3 al fallo (fondos de tríceps / pendlay row / elevaciones laterales)
2. METCON
50,40,30,20,10:
Kbs 24 / sit up