NIVEL II
1. WARM UP
Calentamiento general + squat therapy & squat mobility
2. FUERZA
Thruster 5-5-5-5-5
Nota: debemos calentar y llegar hasta aproximadamente hasta el 85%, las 5 series sólo comenzarán a contar a partir de este porcentaje.
3. EXTRA
15′ por calidad:
Max wall squat hold
Max step ups 24/16
Max plank
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NIVEL I
1. WARM UP
Calentamiento general + squat therapy & mobility.
2. FUERZA
Thruster 5-5-5-5-5
3. EXTRA
15′ por calidad:
Max wall squat hold
Max step ups 24/16
Max plank