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WOD 03102016

NIVEL II
1. WARM UP

Calentamiento general + squat therapy & squat mobility

2. FUERZA

Thruster 5-5-5-5-5

Nota: debemos calentar y llegar hasta aproximadamente hasta el 85%, las 5 series sólo comenzarán a contar a partir de este porcentaje.

3. EXTRA

15′ por calidad:

Max wall squat hold

Max step ups 24/16

Max plank

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NIVEL I
1. WARM UP

Calentamiento general + squat therapy & mobility.

2. FUERZA

Thruster 5-5-5-5-5

3. EXTRA

15′ por calidad:

Max wall squat hold

Max step ups 24/16

Max plank