W-UP
15′ dynamic w-up drills y SAQ
FUERZA
5*5 front squat. Entre series:
10 thrusters / 30″ freestanding Handstad hold por parejas.
60″ rest
WOD
3 rondas por tiempo:
15 clean & jerk RX 60-40 / A50-30 / B40-20
30 t2b—> k2e—> k2c
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W-UP
15′ dynamic drills y SAQ
FUERZA
5*5 front squat.
Después:
Kipping practice
WOD
3 rondas por tiempo:
15 peso muerto
30 t2b