Categorías
Blog

WOD 03122014

W-UP
15′ dynamic w-up drills y SAQ

FUERZA
5*5 front squat. Entre series:
10 thrusters / 30″ freestanding Handstad hold por parejas.
60″ rest

WOD
3 rondas por tiempo:
15 clean & jerk RX 60-40 / A50-30 / B40-20
30 t2b—> k2e—> k2c
____________________________________________________

W-UP
15′ dynamic drills y SAQ

FUERZA
5*5 front squat.
Después:
Kipping practice

WOD
3 rondas por tiempo:
15 peso muerto
30 t2b