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WOD 04092013

1. FUERZA
10* (3 Bench press al 60% / 3 box jump MAX)

2. WOD
5 rondas por tiempo:
12 peso muerto 50/30
9 hang power clean 50/30
6 push jerk 50/30

3. GYMNASTICS
3* (3 ring flyes / 10 ring push ups / 3 superman)
3*15″ Lsit / planché