1. FUERZA
10* (3 Bench press al 60% / 3 box jump MAX)
2. WOD
5 rondas por tiempo:
12 peso muerto 50/30
9 hang power clean 50/30
6 push jerk 50/30
3. GYMNASTICS
3* (3 ring flyes / 10 ring push ups / 3 superman)
3*15″ Lsit / planché
1. FUERZA
10* (3 Bench press al 60% / 3 box jump MAX)
2. WOD
5 rondas por tiempo:
12 peso muerto 50/30
9 hang power clean 50/30
6 push jerk 50/30
3. GYMNASTICS
3* (3 ring flyes / 10 ring push ups / 3 superman)
3*15″ Lsit / planché