Categorías
Blog

WOD 05112014

NIVEL II

WARM UP
20′ Técnica double unders / plank & toes to bar

WOD
42, 30, 18Kettlebell swing (NIII 32/24 – NII 24/16)
21, 15, 9Hspu (Scale: con discos debajo –> con cajón –> strict push ups).

FUERZA & GYMNASTICS
3-5 rondas por calidad:
15 front squats
15 peso muerto
15 pistols
1′ plank
____________________________________________________

NIVEL II

WARM UP
30′ Practice double unders / kettlebell swing / hspu

WOD
21,15,9:
Kettlebell swing
Hspu (Scale: con discos debajo –> con cajón –> strict push ups).