NIVEL II
WARM UP
3 rondas por calidad
200 run
25 barbell deadlift
15 OH lunge
FUERZA & SKILL
5*3 back squat, entre series:
1 rope climb / 3 wall climbs
WOD
Por tiempo:
40 cal row
100 du’s
40 thruster 42,5/30″
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NIVEL I
«WARM UP
Double under practice
WOD
Por tiempo:
40 cal row
100 du’s
40 thruster 42,5/30
FUERZA
Back squat 5*5»