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WOD 06032015

NIVEL II

WARM UP

3 rondas por calidad

200 run

25 barbell deadlift

15 OH lunge

 

FUERZA & SKILL

5*3 back squat, entre series:

1 rope climb / 3 wall climbs

 

WOD

Por tiempo:

40 cal row

100 du’s

40 thruster 42,5/30″

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NIVEL I

«WARM UP

Double under practice

 

WOD

Por tiempo:

40 cal row

100 du’s

40 thruster 42,5/30

 

FUERZA

Back squat 5*5»