1. FUERZA
Front Squat 55555
2. WOD «snake bite»
21,15,9 Reps:
Squat snatch 40k / c2b pull up
3. GYMNASTICS
Handstand holds, 6 x 0:45’s ( Si puede ser sin apoyo en la pared)
Front lever 5 x 0:10’s (opciones: con piernas encogidas, 1 pierna estirada, piernas abiertas o front lever completo)
Pistols 5 x 12