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WOD 10102014

NIVEL II
FUERZA
Front Squat 10, 8, 6, 4, 6, 8, 10
Después de cada serie:
10 perfect kbs o
10 Sit ups

«CHLOE & ALESSANDRA»
10 a 1 Power clean 60kg
1 a 10 dominadas

GYMNASTICS
5*10 toes to bar (por parejas / juez). Explicar estándares de movimiento.
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NIVEL I

TECNICA
Wall ball: air squat / front squat con balón / thruster con balón / wall ball
Dominadas: aprender a escalar distintos las dominadas.

WOD
10 a 1 Wall ball
1 a 10 dominadas

CORE T
Hollow rocks
Planks
Sit ups