NIVEL II
1. SKILL
Practice Handstand Walking for 10-15 minutes
2. WOD
3 Rondas por tiempo:
10 Power snatch 40/30
10 Box Jump
3. WOD (Tcap 15′)
Por tiempo:
100-80-60-40-20 Double unders
25-20-15-10-5 sit ups
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NIVEL I
1. SKILL
Power snatch 15′ (escalar: hang Power Snatch)
2. WOD
3 Rondas por tiempo:
10 Power snatch 40/30
10 Box Jump
3. GYMNASTICS
Hspu practice