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WOD 12052014

Sesión de mañana: 1,3
esión de tarde: 2

NIVEL II
1. FUERZA
Deadlift 1rm (*grupo de chicas 9 y 10: 10 series de 10).

2. WOD
15′ amrap:
Run 200 meters
Then 3 rounds of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

3. SKILL
Práctica de comba
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NIVEL I

Sesión de mañana: 1,3
esión de tarde: 2

NIVEL II
1. FUERZA
Deadlift 20, 15, 10, 5, 10, 15, 20

2. WOD
20′ amrap:
Run 400 meters
Then 3 rounds of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

3. SKILL
Práctica dobles y Hspu