KETTLEBELLS
50, 40, 30, 20, 10 KB swings
100m farmer carry (50m derecha / 50m izquierda).
WOD (tcap16′)
5 rondas por tiempo:
25 cal row / 400 run
16 pull ups
9 hspu
STRENGTH
7′ amrap:
Peso muerto 10/70, al romper:
10 V Sit ups
SCORE = total reps
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NIVEL I
KETTLEBELLS
50, 40, 30, 20, 10 KB swings
100m farmer carry (50m derecha / 50m izquierda).
WOD (tcap16′)
5 rondas por tiempo:
25 cal row / 400 run
16 pushups
9 pull ups
STRENGTH
7′ amrap:
Peso muerto, al romper:
10 Sit ups
SCORE = total reps