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WOD 13052015

KETTLEBELLS

50, 40, 30, 20, 10 KB swings

100m farmer carry (50m derecha / 50m izquierda).
WOD (tcap16′)

5 rondas por tiempo:

25 cal row / 400 run

16 pull ups

9 hspu
STRENGTH

7′ amrap:

Peso muerto 10/70, al romper:

10 V Sit ups

SCORE = total reps

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NIVEL I

KETTLEBELLS

50, 40, 30, 20, 10 KB swings

100m farmer carry (50m derecha / 50m izquierda).
WOD (tcap16′)

5 rondas por tiempo:

25 cal row / 400 run

16 pushups

9 pull ups
STRENGTH

7′ amrap:

Peso muerto, al romper:

10 Sit ups

SCORE = total reps