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WOD 11052015

NIVEL II

WARM UP

Snatch prep mobility

3* (burgener + skill transfers + 3 pos. snatch).

Después:

15´to a heavy snatch triplet TNG

 

WOD

9´amrap:

3 hspu

6 burpee

12 dominadas

20 double unders

 

STRENGTH

5*5 Front squat


 

NIVEL I

WARM UP

Double unders practice + wod prep

WOD

9´amrap:

3 hspu

6 burpee

12 dominadas

20 double unders

STRENGTH

5*5 Front squat