NIVEL II

TÉCNICA
burgener
3 pos snatch

WOD
4 rondas por tiempo:
10 c2b
10 power snatch 35/25
10 hspu
10 power snatch 35/25

EXTRA
10 a 1 kbswing / abmat sit up

NIVEL I

TÉCNICA
burgener
hang power snatch

WOD
3 rondas por tiempo:
10 jumping pull ups
10 hang power snatch 35/25
10 puso ups
10 hang power snatch 35/25