WARM UP
3* (10 wall squat / 10 kettlebell swing ruso)
5 (10 OH squat / 10 kettlebell swing americano)

WOD
Por tiempo:
Run 800
50 bj
90″ rest
Run 800
50 kettlebell swing 32/20
90″ rest
Run 800
50 wall ball
90″ rest
Run 800

GYMNASTICS
10 Mins Handstand Hold Practice ( Wall/Free Standing) / al romper 5 dominadas y 5 ring dips
http://youtu.be/T2G4O8R-SFg