Nivel I
FUERZA
Back squat 5*10
WOD
5 rondas por tiempo:
6 peso muerto 50/30
6 pull ups
6 push ups
RESISTENCIA
3*200
—————————————–
Nivel II
FUERZA
Back squat 55555
WOD
5 rondas por tiempo:
6 Clean & jerk 50/30
6 pull ups
6 ring dips
RESISTENCIA
5*200