Nivel I
FUERZA
Back squat 5*10

WOD
5 rondas por tiempo:
6 peso muerto 50/30
6 pull ups
6 push ups

RESISTENCIA
3*200

—————————————–

Nivel II
FUERZA
Back squat 55555

WOD
5 rondas por tiempo:
6 Clean & jerk 50/30
6 pull ups
6 ring dips

RESISTENCIA
5*200