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WOD 11042014

NIVEL I

TÉCNICA
Peso muerto / press

WOD
800 run
30 Peso muerto 40/25
400 run
30 press 40/25
800 run

CORE T
20, 15, 10, 5:
Hollow rocks / Superman rocks

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NIVEL II
WOD
1600 run
30 Burpee pull ups 40/25
800 run
30 Snatch 40/25
1600 run

WOD
«Annie»
50, 40, 30, 20, 10
Du
Sit up