NIVEL I
WOD
5*10 press banca
100 Band push down
3*8 pendlay row
50 push ups al romper 10 kb swing.
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NIVEL II
WOD
5* (5 press banca / 5 chin ups con peso)
100 Band push down
3*8 pendlay row
100 push ups al romper 10 kb swing Heavy.
METCON:
Amrap 8′:
Turkish get ups 24-16
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Genial la clase de las 8 de la mañana, la verdad es que hacerse los WODS a estas horas de la madrugada debe ser harto difícil (verdad Jaime, jejejejeje)…
Bienvenido de nuevo Angel para haber estado casi un mes fuera no vienes nada mal (si no te hubieses saltado los burpees), que yo estoy dormido pero me entero de todo!!!…
Chunga muy buena mejora en el Snatch, aunque sigues tirando un poco de los brazos… Y el OH squat ya casi va saliendo, sí señor o señora, señorita… Ufff…
Good Job
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La clase de las 9 empieza con el pie derecho, Cristina y Ángel nos han regalado 20 burpees, por no registrarse y yo lo disfruto muchísimo, claro a Ruben no le gustaba tanto la idea (otra vez???!!)… Jajajajaajaj
Después del calentamiento (dícese burpees), hemos hecho el metcon de TGU.
