1. TÉCNICA
Overhead squat / KB swing
2. WOD
150 kettlebell swing 32/24 (al romper 10 saltos al cajón, SCALE mínimo 12kg).
http://youtu.be/rJqPgV681Hg
3. CORE T
(5 Tgu / 20 sit ups / 45″ plank) * 3
4. RESISTENCIA
1* 800; 2* 400; 3*200; 4*100
1. TÉCNICA
Overhead squat / KB swing
2. WOD
150 kettlebell swing 32/24 (al romper 10 saltos al cajón, SCALE mínimo 12kg).
http://youtu.be/rJqPgV681Hg
3. CORE T
(5 Tgu / 20 sit ups / 45″ plank) * 3
4. RESISTENCIA
1* 800; 2* 400; 3*200; 4*100