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WOD 15102013

1. TÉCNICA
Overhead squat / KB swing

2. WOD
150 kettlebell swing 32/24 (al romper 10 saltos al cajón, SCALE mínimo 12kg).
http://youtu.be/rJqPgV681Hg

3. CORE T
(5 Tgu / 20 sit ups / 45″ plank) * 3

4. RESISTENCIA
1* 800; 2* 400; 3*200; 4*100