NIVEL II
WOD
6 * 3′ on : 2′ off
1: 400 run, resto del tiempo max burpees
2: 400 run, resto del tiempo max pull ups
3: 400 run, resto del tiempo max box jumps
4: 400 run, resto del tiempo max push ups
5: 400 run, resto del tiempo max squats
6: 400 run, resto del tiempo max abmat sit ups
EXTRA
Weighted pull ups 10,9,8, hasta 1, entre series:
Max L sit rings
NIVEL I
WOD
6 * 3′ on : 2′ off
1: 400 run, resto del tiempo max burpees
2: 400 run, resto del tiempo max pull ups
3: 400 run, resto del tiempo max box jumps
4: 400 run, resto del tiempo max push ups
5: 400 run, resto del tiempo max squats
6: 400 run, resto del tiempo max abmat sit ups
EXTRA
Weighted pull ups 10,9,8, hasta 1, entre series:
Max L sit rings