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WOD 17062015

NIVEL II

FUERZA

20′ to a heavy complex:

1 power clean 

1 Hang squat clean 

1 Front Squat

1 Shoulder to Overhead
WOD 

«Grace»

Por tiempo:

30 clean & jerks NIII60-40 / NII50-30 / NI 40-20

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NIVEL I

FUERZA

20′ to a heavy complex:

3 hang power clean 

3 Front Squat

3 Shoulder to Overhead
WOD 

Por tiempo:

30 burpees

200 run

30 squats

200 run

30 Pull ups