NIVEL II
FUERZA
20′ to a heavy complex:
1 power clean
1 Hang squat clean
1 Front Squat
1 Shoulder to Overhead
WOD
«Grace»
Por tiempo:
30 clean & jerks NIII60-40 / NII50-30 / NI 40-20
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NIVEL I
FUERZA
20′ to a heavy complex:
3 hang power clean
3 Front Squat
3 Shoulder to Overhead
WOD
Por tiempo:
30 burpees
200 run
30 squats
200 run
30 Pull ups