Nivel II
WOD
5 Rondas por tiempo:
21 tgu 20/16
400 run
FUERZA
5*5 Thruster, entre series:
5 high box jumps / 10 kb snatch (5 cada lado) / 20″ L-sit paralelas
Nivel I
WOD
5 Rondas por tiempo:
11 tgu
400 run
FUERZA
5*5 Front squats, entre series:
5 high box jumps / 10 kb snatch (5 cada lado) / 20″ L-sit paralelas