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WOD 20082012

1. Calentamiento

  • Carrera 400 mts
  • Estiramientos cintura escapular

2. Wod

21,15,9 (thrusters 40kg / burpees) / 400 cc

3. Fuerza

5* (5 Press banca 80-100kg / pino 30″ / 15 elevaciones laterales 5-10kg).

4. Resistencia (3-4 horas después).

5´on : 2´30 off, 6´on : 2´30 off, 7´on : 2´30 off.

Estiramientos

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10 respuestas a «WOD 20082012»

19:09 … Despacito pero con buena letra, hoy he acabado, lo cual es una buena noticia … En dos meses os doy cañita a todos !!!!!!

isma dale mas caña hombreeee que llevas diciendo que en 2 meses nos pillas desde hace 2 meses jejejejejeje un abrazo maquina!!!!

durete el entrenamiento de hoy…sobretodo por el cansancio acumulado en las piernas y la duracion del de hoy… pero ha sido un placer como siempre!!!

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