1. Calentamiento
- Carrera 400 mts
- Estiramientos cintura escapular
2. Wod
21,15,9 (thrusters 40kg / burpees) / 400 cc
3. Fuerza
5* (5 Press banca 80-100kg / pino 30″ / 15 elevaciones laterales 5-10kg).
4. Resistencia (3-4 horas después).
5´on : 2´30 off, 6´on : 2´30 off, 7´on : 2´30 off.
Estiramientos
Ha sido muy muy duro!!! 😉 veremos la recuperación y mañana a por mas!! :))
No tanto amiguete
La cuenta atras ha empezado¡¡¡ jijijiji 😀
Eso, eso el crono q comience
19:09 … Despacito pero con buena letra, hoy he acabado, lo cual es una buena noticia … En dos meses os doy cañita a todos !!!!!!
Las tortugas terminan el entrenamiento
isma dale mas caña hombreeee que llevas diciendo que en 2 meses nos pillas desde hace 2 meses jejejejejeje un abrazo maquina!!!!
Buen entreno ayer, como tienes las piernas???
Esto engancha, aunque por ahora al vagón de cola…
durete el entrenamiento de hoy…sobretodo por el cansancio acumulado en las piernas y la duracion del de hoy… pero ha sido un placer como siempre!!!