1. FUERZA
DE squat 10*2@50%

2. WOD
5 rondas por tiempo:
21 OH lunge barra 20k
21 burpee

3. GYMNASTICS
4*10 (pistols / saltos sin romper 70cm)
4*10 reverse hypers en banco
4*10 V-ups
3* (10″ L-sit / 10″ Mana hold / 10″ handstads hold on rings).