1. FUERZA
DE squat 10*2@50%
2. WOD
5 rondas por tiempo:
21 OH lunge barra 20k
21 burpee
3. GYMNASTICS
4*10 (pistols / saltos sin romper 70cm)
4*10 reverse hypers en banco
4*10 V-ups
3* (10″ L-sit / 10″ Mana hold / 10″ handstads hold on rings).
WOD, Lo que ponga Manu + 3 segundos. Como picaban las piernas.
SQUAT 60kg
yo lo hice el miercoles y creo recordar que hice 11’18»
Squat 40k
WOD 13’05»
SQUAT CON 70KG
WOD 13’37
MUY RICAS LAS PIERNAS!!!! JEJEJE
squat con 60 kg
wod 17’15
Squat 70
WOD 13.30″
Squat 70 Kg
Wod 11,34
Squat 60k
Wod 11:20
Menudas agujetas!!!