WOD 20902013

por | Sep 19, 2013 | Blog | 8 Comentarios

1. FUERZA
DE squat 10*2@50%

2. WOD
5 rondas por tiempo:
21 OH lunge barra 20k
21 burpee

3. GYMNASTICS
4*10 (pistols / saltos sin romper 70cm)
4*10 reverse hypers en banco
4*10 V-ups
3* (10″ L-sit / 10″ Mana hold / 10″ handstads hold on rings).

8 Comentarios

  1. Miguel
    Miguel el 20 de septiembre de 2013 a las 13:26

    WOD, Lo que ponga Manu + 3 segundos. Como picaban las piernas.

    SQUAT 60kg

  2. pepe
    pepe el 20 de septiembre de 2013 a las 13:55

    yo lo hice el miercoles y creo recordar que hice 11’18»

  3. Eva
    Eva el 20 de septiembre de 2013 a las 15:13

    Squat 40k
    WOD 13’05»

  4. SANTI
    SANTI el 20 de septiembre de 2013 a las 21:05

    SQUAT CON 70KG
    WOD 13’37
    MUY RICAS LAS PIERNAS!!!! JEJEJE

  5. Javier
    Javier el 20 de septiembre de 2013 a las 21:27

    squat con 60 kg
    wod 17’15

  6. Manu
    Manu el 21 de septiembre de 2013 a las 16:33

    Squat 70
    WOD 13.30″

  7. Rafa
    Rafa el 22 de septiembre de 2013 a las 21:38

    Squat 70 Kg
    Wod 11,34

  8. RODRI
    RODRI el 23 de septiembre de 2013 a las 10:58

    Squat 60k
    Wod 11:20

    Menudas agujetas!!!