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WOD 21112013

1. FUERZA
Practica de Snatch 10-15′ calentamiento
Power snatch 5*5
Peso muerto 3*5

WOD
100 kbs 32/24
Al romper 20 saltos a la caja.

Mujeres minimo: 12kg
Hombres minimo 20kg
Si se coge menos peso deben realizar al final del wod 50 burpees como penalizacion y cuentan como tiempo en el wod.

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