1. FUERZA
Practica de Snatch 10-15′ calentamiento
Power snatch 5*5
Peso muerto 3*5
WOD
100 kbs 32/24
Al romper 20 saltos a la caja.
Mujeres minimo: 12kg
Hombres minimo 20kg
Si se coge menos peso deben realizar al final del wod 50 burpees como penalizacion y cuentan como tiempo en el wod.
