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WOD 20112013

KETTLEBELL & GYMNASTICS COMPLEX
5 rondas sin tiempo:
10 KB swing mano dcha
10 KB swing mano izqda
10 american swings
10 goblet squat
10 push ups
10 sit ups
50 dobles o 150 simples

WOD
En 3′ hacer 400 run Max pull ups
2′ rest
En 3′ hacer 400 run Max push ups
2′ rest
En 3′ hacer 400 run Max burpee
2′ rest
En 3′ hacer 400 run Max wall ball
2′ rest
En 3′ hacer 400 run Max box jump

RODILLAAAAAS AFUERAAAAA!!! Rompe paralelaaaaaaaa!!! Sube los codooooossss

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