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WOD 23072014

NIVEL II
1. FUERZA
20′ to a Heavy jerk complex
Push press / push jerk / jerk

2. WOD
Por equipos 25′ amrap:
50 Box jumps
40 kbswing 32/24
30 t2b
200 run

3. CORE T
4* (10 TGU / 60″ plank).
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NIVEL I

1. TÉCNICA
Box Jump
KBS
T2b

2. FUERZA
5*10 push jerk

3. WOD
Por equipos 20′ amrap:
50 Box jumps
40 kbswing 32/24
30 t2b
200 run