1. WOD
Por tiempo, 21-18-15-12-9-6 and 3 Reps de:
Walking lunge steps
Thruster 20/15
Pull-ups
Knees to elbows
http://youtu.be/4OhqIGYqELk

2. FUERZA
3* (5 Shoulder press / 8 ring dips / 12 push ups).