1. MOBILITY
Super squat sequence
2. FUERZA
ME OH squat / Front squat /Back squat
4*8 déficit deadlift
4*15-20 (step ups MC / back extensions / reverse hyper hold 30″).
2. MOBILITY 20′ tobillos y cadera.
1. MOBILITY
Super squat sequence
2. FUERZA
ME OH squat / Front squat /Back squat
4*8 déficit deadlift
4*15-20 (step ups MC / back extensions / reverse hyper hold 30″).
2. MOBILITY 20′ tobillos y cadera.
75/105/120
80/95/105
En los fallos: 85 posible/100 ni de coña/110 ni de coña
Peso muerto: 60, 70, 90, 100
65/120/140 Récord personal en OHS y FS
Peso muerto: 60/80/100/100
OH Squats @70kg (1a vez que hago este ejercicio!) / F Squats @95kg / B Squats @110kg
4*8 Deficit Deadlifts @80kg.
Oh 35k/ Fs 60k/ Bs 75k
Oh 85
Fsq 120
Bsq 145
Peso muerto 90/100/110/120
Oh 85kg no he querido probar con la siguiente porque el hombro decía basta de hecho me he calentado y he hecho más de lo que debía
Fsq 120kg
Bsq 135kg
Peso muerto 90/100/110/120
Oh 75kg.
Fsq 120kg.
Bsq 130 kg.
70 kg/85 kg/90 kg (falta fuelle)
PM 70,80,90,100.
OH squat – 70 kg
Front Squat – 100 Kg
Back squat – 120 kg
Oh 60
Fsq 110
Bsq 135
Peso muerto 90/100/110/120