COMPETITORS WOD 30092013

por | Sep 29, 2013 | Blog | 11 Comentarios

1. MOBILITY
Super squat sequence

2. FUERZA
ME OH squat / Front squat /Back squat
4*8 déficit deadlift
4*15-20 (step ups MC / back extensions / reverse hyper hold 30″).

2. MOBILITY 20′ tobillos y cadera.

11 Comentarios

  1. Edward
    Edward el 30 de septiembre de 2013 a las 15:48

    75/105/120

  2. Miguel
    Miguel el 30 de septiembre de 2013 a las 16:11

    80/95/105

    En los fallos: 85 posible/100 ni de coña/110 ni de coña

    Peso muerto: 60, 70, 90, 100

  3. RODRI
    RODRI el 30 de septiembre de 2013 a las 17:24

    65/120/140 Récord personal en OHS y FS

    Peso muerto: 60/80/100/100

  4. Ben
    Ben el 30 de septiembre de 2013 a las 20:36

    OH Squats @70kg (1a vez que hago este ejercicio!) / F Squats @95kg / B Squats @110kg

    4*8 Deficit Deadlifts @80kg.

  5. Eva
    Eva el 30 de septiembre de 2013 a las 20:54

    Oh 35k/ Fs 60k/ Bs 75k

  6. Pepe
    Pepe el 30 de septiembre de 2013 a las 21:25

    Oh 85
    Fsq 120
    Bsq 145
    Peso muerto 90/100/110/120

  7. Curro
    Curro el 30 de septiembre de 2013 a las 21:49

    Oh 85kg no he querido probar con la siguiente porque el hombro decía basta de hecho me he calentado y he hecho más de lo que debía
    Fsq 120kg
    Bsq 135kg
    Peso muerto 90/100/110/120

  8. Gus
    Gus el 1 de octubre de 2013 a las 08:51

    Oh 75kg.

    Fsq 120kg.

    Bsq 130 kg.

  9. canario
    canario el 2 de octubre de 2013 a las 08:02

    70 kg/85 kg/90 kg (falta fuelle)

    PM 70,80,90,100.

  10. isma
    isma el 2 de octubre de 2013 a las 17:10

    OH squat – 70 kg
    Front Squat – 100 Kg
    Back squat – 120 kg

  11. Bruno
    Bruno el 3 de octubre de 2013 a las 08:20

    Oh 60
    Fsq 110
    Bsq 135
    Peso muerto 90/100/110/120