NIVEL II
WARM UP
Calentamiento general + Wod prep.
WOD
5 rondas por tiempo:
400 run
16 pull ups (SC: no bands)
9 hspu
FUERZA
3-5*10 push press, entre series:
5 strict ring dips / 10 perfect push ups / 20 Hollywood rocks.
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NIVEL I
WARM UP
Calentamiento general + Wod prep.
WOD
5 rondas por tiempo:
400 run
16 pull ups (SC: no bands)
9 push ups
FUERZA
3*10 push press.