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WOD 31042015

NIVEL II

WARM UP

Calentamiento general + Wod prep.
WOD 

5 rondas por tiempo:

400 run

16 pull ups (SC: no bands)

9 hspu
FUERZA

3-5*10 push press, entre series:

5 strict ring dips / 10 perfect push ups / 20 Hollywood rocks.

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NIVEL I

WARM UP

Calentamiento general + Wod prep.


WOD 

5 rondas por tiempo:

400 run

16 pull ups (SC: no bands)

9 push ups


FUERZA

3*10 push press.