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WOD 30042015

NIVEL II

WOD

5 rondas por tiempo:
5 clean 60/40
10 t2b
15 kbs 32/24
– emom 1,2,3,4… Burpees
Tiempo restante max c2b posibles.

FUERZA

5*5 OH squat, entre series:

10 goblet splits / 10 kbs / 10 V-ups

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NIVEL I

WOD

5 rondas por tiempo:
5 peso muerto 
10 t2b
15 kbs 
– emom 1,2,3,4… Burpees
Tiempo restante max pull ups posibles.


FUERZA

5*5 OH squat