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WOD & COMPETITORS 01042014

NIVEL I
A. TÉCNICA
hollow & arch rocks
Kipping
Hspu

B. WOD
25, 20, 15, 10, 5
Pull ups
Handstad push ups
400 run / row

NIVEL II
A. FUERZA
Técnica Clean & jerk
5*3 Clean & jerk

B. WOD
25, 20, 15, 10, 5
Pull ups
Handstad push ups
400 run / row

COMPETITORS
A. Sesión de mañana
OLY
B. Sesión de tarde
25, 20, 15, 10, 5
Pull ups
Handstad push ups
400 run / row