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WOD & COMPETITORS 01112013

1. FUERZA
1 Rm push press
5*5 push press @ 85%

2. WOD
Por equipos de 4:
200 thrusters con el 40%
Al terminar la serie realizar 600 carrera. Al escuchar burpee todo el mundo hace 10 burpees.

EXTRA
150 burpees
Al terminar la series 50 sit ups