1. FUERZA
1 Rm push press
5*5 push press @ 85%
2. WOD
Por equipos de 4:
200 thrusters con el 40%
Al terminar la serie realizar 600 carrera. Al escuchar burpee todo el mundo hace 10 burpees.
EXTRA
150 burpees
Al terminar la series 50 sit ups
1. FUERZA
1 Rm push press
5*5 push press @ 85%
2. WOD
Por equipos de 4:
200 thrusters con el 40%
Al terminar la serie realizar 600 carrera. Al escuchar burpee todo el mundo hace 10 burpees.
EXTRA
150 burpees
Al terminar la series 50 sit ups