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WOD & COMPETITORS 17032014

TEST DAY
El entrenamiento de hoy servirá para un proyecto de fin de carrera de Jaume Jaume, este mismo entrenamiento se repetir dentro de 6 semanas para monitorear vuestra evolución…

GYMNASTICS
Max squats 1′
Max push ups 1′
Max sit ups 1′
Max pull ups 1′

STRENGTH
1 Rm deadlift (competidores 1rm Sp / pp / pj).

METCON
«Hellen»
A. 3 * (400 run / 21 kbswing 24/16 / 12 dominadas).
B. 3* (400 run / 21 kbswing 16/12 / 12 jumping pull ups)
C. 3 * (400 run / 21 kbswing 12/8 / 12 ring rows)

ENDURANCE
800 run