WEIGHTLIFTING

No jump power clean + (push jerk o squat jerk).
– 3*3+2, 3*2+2, 3*1+1 (rpe5-7).
– No consiste en llegar a pesos máximos sino concentrarse en hacer posiciones óptimas

WOD

15’ amrap
15m. handstand walk —> 5 wall climbs
30m. walking lunge

50 dus

NIVEL I

WEIGHTLIFTING 

Clean practice 20’



WOD

15’ amrap
5 wall climbs
30m. walking lunge


75 single unders