NIVEL II

D.T
5 rondas por tiempo:
12 peso muerto 70/50
9 hang power clean 70/50
6 push jerk 70/50

METCON
En tríos:
30*200 run, row or bike*2.
– Al terminar el cardio realizar 10 wall balls.

NIVEL I

PRACTICE
Técnica peso muerto, front squat y press.

WOD
For time
5 rondas por tiempo:
12 peso muerto
9 front squat
6 push Press

METCON
5*200 run / rest 60”