NIVEL II

WEIGHTLIFTING
5 * (2 Hip squat snatch + 2 oh squat tempo 5510)

METCON
1000, 800, 600, 400, 200 / r90"
– Se puede alternar en cada serie entre carrera, remo, bici.
– Entre series realizar 20 abmat sit ups

NIVEL I

WEIGHTLIFTING
Snatch practice 20-30´

ENDURANCE
1000, 800, 600, 400, 200 / r90"
– Se puede alternar en cada serie entre carrera, remo, bici.
– Entre rondas realizar 15 abmat sit ups