OLY DE
8 rondas por calidad:
3 power snatch TNG @70-80% / rest 20”
3 power clean / rest 20”
3 squat jump / rest 20”
30 m arrastres o 50m sprint (90-95%, cuidado con los isquios).
WOD
12’ amrap
40, 30, 20, 10
Box jump
Wall ball
Resto del tiempo max bar muscle ups.