AARON HORSCHIG: MOVILIDAD DE CADERA
- Hip floss 3*10 a cada lado
- IT foam roll 2' cada lado
- Mejor estiramiento del mundo 15 reps cada lado
- Flexores de cadera 3*30" cada lado
- Squat con disco 3*30"
- Abd de cadera 3*10 cada lado.
OLY
4´ to find a 3rm high hang power clean
3´rest
4´to find a 2 rm mid hang power clean
3´rest
4´to find a 1 rm power clean
TABATA SOMETHING ELSE
Tabata pull-ups
Tabata push-ups
Tabata sit-ups
Tabata squats
SPRINT
Sprint
25m/25m
50m/50m
75m/75m
100m
- Ojo, cuidado con el isquio, no ir al 100%, sino al 95%.
- Si no puedes correr haz remo o bici.
- Si tienes chaleco póntelo!