WOD
NIVEL III
5 rondas por tiempo
400-meter run
7 L pull-ups
4 clean and jerks 85/65
NIVEL II & MASTERS
5 rondas por tiempo
400-meter run
7 Strict pull-ups
4 clean and jerks 70/50
NIVEL I
5 rondas por tiempo
400 run
14 ring rows
7 push jerks 40/30
ENDURANCE
Durante 10-20’
50 seconds, rest 10 seconds
40 seconds, rest 20 seconds
30 seconds, rest 30 seconds
20 seconds, rest 40 seconds
10 seconds, rest 50 seconds
Alternar entre run, bike, row, dus.