OVERHEAD SQUAT

6-8*3@70%, primera tempo (5510) y segunda profunda y explosiva.

WOD

En parejas:
Orden: S1 wb > S2 wb > S1 bj…

40, 30, 20, 10 for time:
Kbs 32/24
Box jumps
* entre rondas run 800, 400, 200.

EXTRA

5 rondas por calidad:
5 strict pull ups
5 ring dips
5 hspu strict

NIVEL I

PRACTICE
20´overhead practice

WOD
En parejas:
Orden: S1 wb > S2 wb > S1 bj…
40, 30, 20, 10 for time:
Box jumps
200 run