OVERHEAD SQUAT
6-8*3@70%, primera tempo (5510) y segunda profunda y explosiva.
WOD
En parejas:
Orden: S1 wb > S2 wb > S1 bj…
40, 30, 20, 10 for time:
Kbs 32/24
Box jumps
* entre rondas run 800, 400, 200.
EXTRA
5 rondas por calidad:
5 strict pull ups
5 ring dips
5 hspu strict
NIVEL I
PRACTICE
20´overhead practice
WOD
En parejas:
Orden: S1 wb > S2 wb > S1 bj…
40, 30, 20, 10 for time:
Box jumps
200 run